金沢市田上町、若松、もりの里周辺にお住まいで、「最近、以前と同じ食事なのに体型が戻らなくなった」「仕事や家事で忙しく、ついついコンビニ飯で済ませてしまう」とお悩みの30代〜60代の女性の皆様へ。

Googleなどで「金沢市 ジム 女性専用」「田上町 ダイエット」「40代 パーソナルトレーニング」「更年期 代謝アップ」「山側環状 ストレッチ」とお探しの方に、LiFEGYM（ライフジム）代表の久富が、今日から使える「プロの目線」を分かりやすくお届けします。

1. プロが教える！失敗しない「コンビニ飯」の選び方

忙しい毎日、コンビニを「敵」にするのではなく、賢く「味方」にしましょう。大切なのは、パッケージのイメージではなく「裏側の栄養成分表示」をチェックする習慣をつけることです。

■ 糖質量の正体を知る（サラダ太巻きの例）

おにぎりやサンドイッチなど、身近なメニューも実は意外と糖質（炭水化物）が高いことがあります。 例えば、写真の「サラダ太巻き」。美味しそうですが、炭水化物は約70g（お茶碗1杯半以上）含まれています。一日の運動量に合わせて、これにプラスして何を食べるか（あるいは控えるか）を判断するのが、LiFEGYMでお伝えしている「一生モノの選ぶ知識」です。

■ 筋肉を守る！タンパク質20gの壁

40代を過ぎると、筋肉量は意識しないと年々減少してしまいます。 代謝を落とさないために、プロテイン飲料（ザバスなど）を選ぶ際は、写真のように「タンパク質20g」がしっかり入っているものを選びましょう。

2. ストレスケアもダイエットの大切な戦略

「どうしても甘いものが飲みたい…」「疲れて甘いものを欲している」 そんな時は無理に我慢せず、機能性飲料を賢く活用しましょう。

  • ゼロコーラ トリプルの秘密 カロリー・糖類・脂質がゼロなだけでなく、心理的ストレスや疲労感を緩和する成分（GABA）が含まれているものもあります。
  • 自律神経を整える 無理な我慢はストレスを生み、逆に代謝を落とす原因にもなります。プロの目線で「今の自分に必要なもの」を選べるようになると、ダイエットはぐっと楽になりますよ。

3. 「やり方」より「効かせ方」にこだわるLiFEGYM

ただがむしゃらに動くだけでは、年齢を重ねた身体のラインはなかなか変わりません。大切なのは、今のあなたの骨格に合わせた「正しい刺激（効かせ方）」です。

  • 自重整体トレーニング マシンで無理な負荷をかけるのではなく、マット1枚で関節を保護しながら深層筋（インナーマッスル）を的確に叩き起こします。
  • 「痛み」を放置しないケア 腰痛改善ストレッチなどを組み合わせ、痩せるだけでなく「痛みのない、軽やかな身体」へと導くのがLiFEGYM流。国際資格（NSCA-CPT / NASM-CPT）を持つ私が、マンツーマンで並走します。

4. 【地域密着】石川県プレパス優待で賢くスタート

LiFEGYMは、金沢市で頑張る女性や子育て家庭を応援しています。 石川県の子育て支援「プレミアム・パスポート（プレパス）」をお持ちの方は、以下の優待をご利用いただけます。

  • 特典内容：全メニュー 10% OFF
  • 限定枠：お一人ずつ丁寧なサポートを維持するため、先着 限定3名様 までとなります。

体験予約・お問い合わせ

「自分の身体に合ったダイエットを知りたい」「まずは体験してみたい」という方は、下記よりお気軽にご相談ください。

📍 LiFEGYM（ライフジム）金沢 代表：久富 康義 所在地：〒920-1151 石川県金沢市田上町タ10-3 アートリー1F （山側環状・もりの里エリアからアクセス良好）

タグ: