20program
20回プログラム＆食事サポート
20回プログラム
理想の身体をつくる6つのステップ
1回目〜3回目
【リセット＆土台作り期】
内容
トレーニングにおける姿勢の癖や骨格の歪みや身体のクセを確認し、安全に動ける土台を見つける。
食事サポート
日常の食習慣をヒアリングし、現在の課題を見つける。
4回目〜6回目
【感覚インストール期】
内容
狙った筋肉にピンポイントで負荷を乗せる正しい「効かせ方」を実践する。
食事サポート
代謝を高めるためのベースとなる栄養バランスの整え、修正し体重に変化させる。
7回目〜9回目
【習慣化＆フォーム安定期】
内容
正しい身体の動かし方を意識し、体重の変化と共に全身トレーニングを行う。
食事サポート
無理なく続けられるマイルールを設定し、食生活を習慣化する。
10回目〜12回目
【代謝・燃焼スイッチ期】
内容
筋肉を効率よく使い、筋肉痛を実感、疲れにくい身体へ導く。
食事サポート
停滞期を防ぐための食事の微調整を行う。
13回目〜18回目
【ボディデザイン・定着期】
内容
全身のバランスを整え、美しく引き締まったシルエットを徹底的に作り上げる。
食事サポート
リバウンドを防ぐ「自分でコントロールする力」習慣化を定着させる。
19回目及び20回目
【卒業・セルフコントロール期】
内容
総仕上げとして成果を最大限に引き出し、一生モノの自信と習慣を完成させる。
食事サポート
プログラム終了後も一人で維持できる「一生モノの食知識」を総括する。
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金沢市田上町・もりの里エリアの大人女性専用パーソナルジム
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