「お腹まわりだけ、昔と同じやり方では変わらない」と感じていませんか

食事を気をつけているのに、お腹まわりだけが気になる。若い頃に効いたダイエットをしても、今は体重が動きにくい。金沢市田上町の自重パーソナルジム Life GYM にも、40代・50代の女性から、こうしたお悩みをよくうかがいます。

その理由のひとつは、お腹まわりの脂肪に「皮下脂肪」と「内臓脂肪」の2種類あり、年齢とともにつき方や変わり方が違うことにあります。この記事では、この2つの違いと、無理なく続けられる見直し方をご紹介します。

皮下脂肪と内臓脂肪の違い

皮下脂肪は皮膚のすぐ下に、内臓脂肪はお腹の内側につく脂肪です。見た目やつかみやすさも異なります。

皮下脂肪内臓脂肪
つく場所皮膚のすぐ下お腹の内側、内臓のまわり
見た目指でつまめる外からは分かりにくい。ぽっこりお腹の一因になることがある
特徴女性につきやすいとされる女性は閉経の前後からつきやすくなる傾向があるといわれている

自分がどちらかは、見た目だけでは判断できません。気になる場合は、健康診断や医療機関で確認してもらいましょう。

40代・50代の女性は、なぜ変化を感じにくくなるのか

年齢とともに、起こりやすい変化が3つあります。どれも個人差があり、「あなたの努力不足」ではありません。

  1. ホルモンバランスの変化。 閉経の前後は女性ホルモンが減るため、内臓脂肪がつきやすくなる傾向があるといわれています。
  2. 筋肉量の減少。 何もしないと筋肉が減りやすくなり、エネルギーを使う力が落ちやすくなります。
  3. 姿勢のクセと体のゆがみ。 姿勢が崩れると、お腹まわりの筋肉が使われにくくなります。

「食事を減らすだけ」や「重いものを持ち上げるだけ」では、こうした変化に合いにくいことがあります。

お腹まわりを整える3つの見直し

大切なのは、増やしすぎず、減らしすぎず、続けられる形にすることです。

1. 食事は、極端に減らさない

食べる量を急に減らすと、筋肉も葐りやすく、続かない原因になります。まずは、主食・主菜・副菜のバランスと、たんぱく質のとり方を見直します。

2. 運動は、体に負担の少ない自重トレーニングから

マシンを使わず、マット一枚でできる自重トレーニングは、関節への負担が少なく、運動が久しぶりの方も始めやすい方法です。筋肉を保ち、使える体をつくることが、お腹まわりを整える土台になります。

3. 姿勢と体のゆがみを整えてから、効かせる

姿勢が崩れたままでは、整えたい筋肉に力が入りにくいことがあります。整体・ストレッチで体を整え、狙った筋肉に「効かせる」ことで、無駄の少ないトレーニングになります。

Life GYMの取り組みと、体験のご案内

金沢市田上町の自重パーソナルジム Life GYM は、完全個室・完全予約制で、40代・50代の女性を中心にマンツーマン指導をしています。

  • マット一枚でできる自重トレーニング
  • 整体・ストレッチで体を整えてから、狙った筋肉に「効かせる」指導
  • 食事サポートで、無理なく続けられる食べ方をご提案
  • 体験後の無理な勧誘はありません（当日のご入会も不要です）

特別体験トレーニング 2,000円（税込）

カウンセリング、姿勢チェック、トレーニング、整体・ストレッチ、プランのご提案まで、ひとつの流れで体験できます。今の体の状態と、変わるための道筋を、ご自身で確かめていただけます。

10月31日までのご入会特典

  • 8回コースは食事サポートつき
  • 12回以上のコースは入会金5,000円OFF

ご予約は、このページの予約ボタン、またはLINEからお気軽にどうぞ。

よくあるご質問

運動が苦手でも大丈夫ですか？

はい。体に合わせて、無理なく進めます。ジムが初めての方も、マット一枚から始められます。

体験のあと、勧誘はありますか？

無理な勧誘はしません。当日にご入会いただく必要もありません。

体験では、何をしますか？

カウンセリング、姿勢チェック、トレーニング、整体・ストレッチを行い、最後にご自身に合うプランをご提案します。

皮下脂肪と内臓脂肪、自分で見分けられますか？

見た目だけでは判断できません。気になる場合は、健康診断や医療機関で確認してください。

※効果や変化には個人差があります。本記事は一般的な情報であり、医療・診断に代わるものではありません。

自重パーソナルジム Life GYM｜石川県金沢市田上町タ10-3 アートリー1F｜完全個室・完全予約制

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