コンビニで買える優秀タンパク質！高タンパクヨーグルトの賢い選び方と大人女性に必要な運動習慣
「最近、お腹まわりが引き締まらなくなってきた…」 「食事には気をつけているつもりなのに、体型が変わらない…」
40代を過ぎると、基礎代謝の低下や筋力の減少、女性ホルモンのバランスの変化などにより、それまでと同じ生活をしていても体型やお肌の変化を感じやすくなります。
こんにちは！石川県金沢市田上町にある、40代・50代・60代の大人女性専用パーソナルトレーニングジム「Life GYM（ライフジム）」です。
当ジムには、田上町エリアを中心に、もりの里、太陽が丘、山側環状周辺、旭町や若松町、さらには野々市市や白山市などからも多くの大人女性の皆様に通っていただいております。
今回は、日々の買い出しやコンビニで手軽に手に入り、大人女性の引き締まったカラダ作りの強い味方になってくれる「高タンパクヨーグルト」を賢く選ぶポイントと、代謝を落とさないための運動の秘訣についてご紹介します。
■ なぜ40代以降の女性に「高タンパクヨーグルト」がおすすめなのか？
筋肉量や基礎代謝が低下しやすくなる40代以降の女性にとって、1日のタンパク質を小まめに、かつ過不足なく補給することは、若々しく引き締まった身体を維持するために非常に重要です。
最近、スーパーやコンビニの店頭で「高タンパク」を謳うヨーグルト（日本ルナのIsey SKYRなど）をよく見かけるようになりましたよね。これらは大人女性のダイエットや健康維持に嬉しいメリットがたくさん詰まっています。
1. 1個でしっかり「タンパク質14g以上」を効率よくチャージ
一般的なヨーグルトに比べて、効率よくタンパク質を摂取することができます。筋肉量をキープし、痩せやすい体質作りや基礎代謝アップを手助けします。
2. 「脂質ゼロ」・「砂糖不使用」でダイエット中も安心
余分なカロリーや糖質・脂質を徹底的に抑えられているものを選べば、40代からのダイエット中の間食や、忙しい朝食にプラスする1品として非常に優秀な役割を果たしてくれます。
3. 発酵食品の力で内側からスッキリ整える
年齢とともに便秘がちになりやすい大人女性の腸内環境を整え、お肌のコンディション維持やデトックス、免疫力アップを促します。
■ 食事の選択と同じくらい大切な、基礎代謝を落とさない「運動習慣」
手軽な健康食品で栄養バランスを整えることは、とても素晴らしい第一歩です。しかし、それと同時に重要なのが、年齢とともに変化する体型に合わせた「正しい筋トレ・運動習慣」です。
「体重を落としたいから」と、動画を見ながら自己流の宅トレに励んだり、一般的なフィットネスクラブや24時間スポーツジムでマシンの回数だけをこなしたりしていませんか？
実は40代以降の身体は、自己流の運動では狙った効果が出にくいばかりか、大切な腰や膝などの関節を痛める原因になりかねません。
金沢市田上町のLife GYM（ライフジム）が何よりも大切にしているのは、マシンの「やり方（動かし方）」を単に覚えることではありません。 「どこの筋肉に、どう意識を向ければ確実にカラダが変わるか（効かせ方）」を、お一人おひとりの骨格や体力に合わせてマンツーマンで徹底指導することです。
激しい運動や重いマシンをガンガン回さなくても、マット1枚で狙った筋肉へ的確にアプローチする独自メソッドだからこそ、多くの大人女性がしっかりとお腹やお尻の引き締め効果を体感されています。
- 「年齢とともに崩れてきたボディラインをすっきり整えたい」
- 「これ以上、自己流のダイエットや運動で時間と体力を無駄にしたくない」
- 「他の利用者の目が気にならない、完全個室のプライベートな空間で集中したい」
当ジムは、そんな大人女性のための専用空間です。もりの里や太陽が丘近くでお買い物ついでや家事の合間に、無理なく通われている会員様ばかりです。運動が久しぶりの方や、体力に自信がない50代・60代の方でも、パーソナルトレーナーが丁寧に寄り添いますので、どうぞご安心ください。
■ 【期間限定】今すぐ使える5,000円割引クーポン配布中！
「私の年齢からでも、まだ変われるかしら？」 そう不安に思っている方こそ、ぜひ当ジムの「効かせ方」を体感しに来てください。
ただいまLife GYMでは、新しく一歩を踏み出す皆様を応援するために、期間限定で【5,000円割引サンスクーポン】を配布しております！（※有効期限：6月30日 24:00まで）
お一人おひとりのサポートの質を高く維持するため、当ジムは完全個室・完全予約制となっております。予約枠が埋まり次第、受付を制限させていただく場合がございますので、あらかじめご了承ください。
食事の知識から、お一人おひとりに合わせたオーダーメイドのパーソナルトレーニングまで、あなたの「健康的に綺麗に変わりたい」を全力でサポートいたします。まずは体験トレーニングから、お気軽にお問い合わせください！
【店舗情報】
- 店舗名： Life GYM（ライフジム）
- コンセプト： 40代・50代・60代女性専用パーソナルトレーニングジム
- 住所： 〒920-1151 石川県金沢市田上町タ10-3 アートリー1F
- アクセス： 金沢市田上町・もりの里エリアすぐ（山側環状近く、店舗敷地内に無料駐車場完備）
- お申込み方法： ホームページ内の「お問い合わせフォーム」または公式LINEより、お気軽にご連絡ください。「ブログのクーポンを見た」とお伝えいただくとスムーズです。