ファンクショナルとは、
日本語で「実用的」「機能的」の意味。
つまり、
ファンクショナルトレーニングとは、自分が必要とする動きに合わせて、実際に役立つ筋肉、使える筋肉を作り、体の運動機能を向上させるトレーニングです。
例えば、「速く走りたい」「高くジャンプしたい」「キック力を強めたい」など、自分ができるようになりたい動作に合わせたトレーニングを行います。
そして、アスリートはもちろん、スポーツの場であってもとても活用されている内容です。
一般的な筋トレとファンクショナルトレーニングの大きな違いは「フォーム」。
筋肥大に有効なフォームで行われるのが「一般的な筋トレ」であり、競技動作に有効なフォームで行われるのが「ファンクショナルトレーニング」です。
一般的なトレーニングでは筋肥大を一番の目標としていますが
ファンクショナルトレーニングでは運動パフォーマンスアップに重きを置いています
ファンクショナルトレーニングの5大原則
１，重力を利用する
（運動機能を上げる為には重力に抵抗できる身体作りをしないといけません。
その為、ファンクショナルトレーニングでは身体の動きを制限することなく実際の競技動作に近いフォームを維持しながらトレーニングを行います）
２，分離と協同
（実用的な身体の動きを強化する為には複数の筋肉を協同して動かす必要があります。
必要がない筋肉まで動いてしまうと動作が不安定になってしまう為、使うべき筋肉と休ませるべき筋肉は分ける必要があるのです。）
３，運動連鎖
（1つの筋肉のみ動かすのでなく、複数の筋肉を同時に動かす事で実用的な身体作りが出来るのです）
４，3面運動
（前後、左右、水平面で考える。走る動作でも足を前後に動かしているだけでなく、正面から見ると着地の際の重心の移動が行われています。したがって1つの方向からでなく立体的な身体の動きをとらえて動作の自由度が高いフォームで鍛える必要があります。）
５，力の吸収と力の発揮
（力を発揮する際には、力を溜めてから一気に解放する方が、より大きな力を発揮しやすくなります。例えば、高くジャンプしたい場合には、軽くしゃがんでから跳び上がる方が、より高くジャンプできます。）
このようにファンクショナルトレーニングでは
日常生活やスポーツに近い動作でのトレーニングを行う事によって
パフォーマンスを上げる事に特化しています。
特にファンクショナルトレーニングを行う事で
姿勢がよくなる
ファンクショナルトレーニングを行うと、体幹が安定し、下半身の動きとは分離された状態を保ちやすくなります。その結果、姿勢がよくなってくるのです。例えば、歩行中に、下半身の動きに連動して体幹がグラグラ動いてしまうと、正しい姿勢で歩くことができません。
しかし、体幹がしっかりと安定していれば、背筋を伸ばした姿勢を維持しながら歩くことができるのです。また、姿勢がよくなると骨盤の歪みが改善されるため、肩こりや腰痛の予防効果も期待できます。
ファンクショナルトレーニングは姿勢改善や体幹の強化に最も効果的なトレーニングになります。
金沢市田上町にある、LifeGYMではファンクショナル・クロスフィットを取り入れたトレーニングをHIITに組み込む事によって脂肪燃焼効果を最大に出してパーソナルトレーニングを行っています。
パーソナルトレーニングでは1対1でのトレーニングになる為、目線を気にする必要がなく、自分に集中することが出来より効果的にトレーニングを行う事が出来ます。
ダイエットやボディメイクはもちろんですが
姿勢改善や骨盤矯正など、身体の歪みに対してトレーニングを通して
アプローチしていきます。
歩き姿勢改善や、普段の姿勢を改善し
美しい身体作りをしていきましょう！
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